santé, dossier médical




LUTTER   CONTRE   LE   REFROIDISSEMENT   EN   MONTAGNE


Dossier présenté par JP Herry, medecin de l'ENSA *



intro
Des moyens efficaces
Faciliter la lutte contre le froid
Comment s'alimenter

COMMENT FACILITER LA LUTTE CONTRE LE FROID ?

En mettant des vêtements adaptés à l'environnement et à l'activité.

Les caractéristiques du parfait vêtement isolant seraient :
* d'être composé d'une matière isolante,
* d'emprisonner de l'air qui est un excellent isolant,
* de couper du vent,
* de rester sec tout en évacuant la sueur produite au moment de l'effort.

Réunir toutes ces qualités en un seul vêtement n'est pas réalisable, mais en superposant plusieurs couches de vêtements, on peut obtenir une excellente protection contre le froid tout en conservant des qualités de confort.

Il faut savoir se déshabiller en cours d'effort et s'habiller à l'arrêt. En évitant de laisser exposé directement au froid des parties du corps non protégées. Par grand froid, bonnet, cagoule et masque de ski doivent recouvrir toute la tête.

En se découvrant progressivement, en fonction de l'intensité de l'effort, pour éviter une importante sudation et en favoriser l'évaporation. C'est également le moyen de limiter la déshydratation, facteur indiscutable de refroidissement.



JP Herry, medecin de l'ENSA